Verstappen doet boekje open over zijn trainingsweek en dieet

21-09-2021 12:19 | Update: 21-09-2021 16:29
F1 Nieuws
Verstappen doet boekje open over zijn trainingsweek en dieet

Dat het leven van een Formule 1-coureur niet alleen maar over rozen gaat is inmiddels wel duidelijk. De heren racers worden wel vorstelijk betaald, maar daar staat ook een hoop reizen, fysieke pijn en een streng dieet tegenover. Max Verstappen doet in Men’s Health uit de doeken hoe zijn trainingsregime en dieet er bijvoorbeeld uitziet.

Belasting van de nek

"Voor mij is het zwaarste deel van het racen fysiek de belasting van mijn nek, onderrug en de krachten die je voelt als je crasht. Nekkracht is heel belangrijk. Als coureurs moeten we sterk zijn, maar we mogen niet te gespierd zijn, anders zouden we te zwaar zijn voor de auto,” aldus de Nederlander, die na zijn crash in Silverstone 51G te verwerken kreeg. Ter vergelijking, in een achtbaan krijgen mensen doorgaans 3G te verduren, en de meeste ongetrainde mensen vallen flauw bij een blootstelling aan 4 tot 6G.

Trainingsweek

Verstappen geeft aan hoe zijn trainingsweek eruitziet: "In het seizoen hangt de training af van of we racen of niet. Laten we zeggen dat als we een week vrij zijn van wedstrijden, ik maandag als rustdag heb. Dan doe ik dinsdag tot en met donderdag 1-2 trainingen per dag, afhankelijk van hoe druk we het de weken ervoor hebben gehad, en neem ik zaterdag en zondag vrij voor herstel. We reizen veel en brengen veel tijd door in de simulator, dus ik wil tijdens het seizoen ten minste drie keer per week trainen.”

Dieet

Ook dient de Nederlander zich te houden aan een strak dieet. "Mijn dieet wordt ook zorgvuldig beheerd omdat lichaamsgewicht erg belangrijk is in de racerij, dus ik zorg er altijd voor dat ik genoeg eet, omdat het zo'n fysiek veeleisende sport is. Maar ik ben ook voorzichtig met wat ik eet", legt hij uit. "Mijn dieet verandert ook afhankelijk van de plaats waar ik race en de weersomstandigheden. Bij vochtig weer verbrand ik bijvoorbeeld zoveel calorieën als ik op de baan ben."

Geen druk

Ondanks dat Verstappen er een vrij rigide schema op nahoudt is het een soort tweede natuur voor hem geworden: "Ik race al mijn hele leven. Aan het eind van de dag is het steeds hetzelfde: de lichten gaan aan, de lichten gaan uit, de start, je probeert de race te winnen. Zo gaat het al sinds ik zeven jaar oud was. Ik denk dat hoe meer je het doet, hoe makkelijker je het voor jezelf maakt. Ik denk niet te veel aan druk. Ik weet dat als ik eenmaal in de auto zit, ik moet presteren en mijn best moet doen, maar ik zeg ook tegen mezelf dat ik niet meer dan mijn best kan doen. Dus ik denk dat dat een hoop druk wegneemt."

Video player

Meer video’s

  • Klein
  • Groot